Cómo hacerle frente al desgaste mental

En

 nuestra vida, pasamos por momentos muy estresantes y agotadores que nos hacen perder los nervios y no dejar de pensar en todo lo que tenemos que hacer. Es bueno dejar los problemas del trabajo en el trabajo y desconectar al llegar a casa. Sin embargo, en muchas ocasiones nuestro remordimiento no nos deja desconectar y, por este motivo, les recomendamos ciertas claves para que puedas hacer frente al desgaste mental.

Algunas recomendaciones:

Hacer una lista:  es muy saludable escribir una lista de todos los momentos diarios en los que nos sintamos estresados, preocupados… en definitiva, frustrados. Al lado de cada problema escrito en la lista, debemos escribir la solución y, de esta manera, cuando nos sintamos así, cogeremos la lista y veremos la solución que aplicar.

Pensar sobre nuestros problemas: pensar sobre lo que nos quita el sueño e intentar desconectar de ello. Todo tiene solución, sólo hay que descansar para ver una solución clara. Los problemas se van solucionando a largo plazo, no debéis tener prisa.

Aprender a decir “No” : debes saber decir que no y no coger nuevos compromisos si no llegas a tiempo a los que ya tienes. Decir que no es difícil a veces, pero uno tiene que pensar qué es lo que se esta ganando y cuánto cuesta hacerlo. A partir de eso verán que hay ciertas situaciones en la que es mejor dar un paso al costado.

Delega tus cargos: si tienes posibilidad de delegar en el trabajo, hazlo. En casa también debes hacerlo, que tus hijos y tu pareja también se responabilice de las tareas domésticas.

 Toma descansos entre grandes proyectos El estrés deja al cuerpo y a la mente en una situación de debilidad.

Sociabilizar: aunque tengamos amigos en el trabajo, debemos tener otro grupo de amigos con el que poder tratar otros temas y desconectar.

 No llevar el trabajo a la casa: es importante separar entre el espacio de trabajo y el espacio personal.

Compartir sentimientos ayuda a reducir el estrés

Juntarse con otras personas elimina el aislamiento

Buscar una actividad en la que podamos alejarnos del trabajo y de las  preocupaciones y poder olvidarnos y evadirnos de todo. Un ejemplo sería el yoga.