6 medidas anti-estrés

¿No puedes dormir, la tensión en tu cuello y espalda es insoportable y tu humor es el de Hulk en sus etapas más verdes? Tenemos soluciones para ti

Es un horror que estar estresada sea "normal" hoy en día. Además de las obvias molestias emocionales, la tensión y ansiedad pueden provocarte enfermedades graves como el cáncer o la diabetes. Escoge uno de los diferentes métodos que te sugerimos y regresa a tu estado zen.

Estrés leve y ocasional

Consume magnesio: este mineral juega un papel muy importante en el sueño y el humor. Consúmelo en alimentos como el plátano, el chocolate negro, los cereales integrales, almendras, nueces y en verduras como la espinaca.

Controla tu respiración: si sientes un nudo en el estómago aspira lentamente por la nariz, inflando el estómago, y espira por la boca. El trabajo que realizas con el diafragma actúa sobre el nervio vago, que inmediatamente disminuye la frecuencia cardiaca y relaja tus músculos.

Tómate un tesito: sabemos que suena a consejo de abuelita, pero es cierto. Toma una tisana antes de acostarte para olvidarte del estrés del día y amanecer súper relajada. Los más efectivos: bergamota, verbena y toronjil.

Estrés grave y cotidiano

Prueba la reflexología podal: suena complicado y nada agradable, pero en realidad es un masaje de pies. Acude a un centro de reflexología profesional, aprende los puntos básicos tú misma o mejor aún: pide a tu pareja que te masajee.

Respira nuevos aires: la aromaterapia es cada vez más accesible. No tienes que asistir a un consultorio, simplemente busca productos que contengan aceites esenciales de lavanda, naranja dulce o ylang-ylang como sprays, aceites para masaje o cremas para el cuerpo.

Flores de Bach: el método tiene más de 100 años de existencia, y consiste en 39 esencias de flores que influyen en nuestros estados emocionales. Para aliviar el estrés existen Elm, Cherry Plum y Rescue Remedy.